co z kreatyne

[...] - jak masz wiedze o tym jak to brac porownywalna z pozostala wiedza - to moze nawet bedziesz jednym z rzadkich przypadkow osob ktore na wlasnej skorze poczuja skutki uboczne, - po piate - gdybym mial wziac mete i kreatyne - nie bralbym tego razem, tylko kretke po cyklu- tak mi sie wydaje. Mam nadzieje ze nie poczujesz sie urazony. Pozdrawiam

ostatecznie sprzedalem ta kreatyne m3 znajomemu i zanim kupie crestera,to bede stosowal expanda w dzien 2 sesji treningowych 4 razy po 10 gram.2 razy przed treningiem z 20 gramami carb bx,i po 2 treningach odrazu z 50 gramami carb bx.czyli na dzien wyjdzie ze zjem 40gram expanda w dzien 2 treningow co mi daje okolo 10,5 grama kreatyny,2,5 grma na [...]

do tej pory po treningu zawsze brałem porcję gainera + duuzo wody, i co teraz? czy lepiej wstawić zamiast gainera kreatynę z glukozą, czy zostać przy gainerze a kreatynę ładować na noc? co wy na to? pozdroofka

[...] to zdecydowanie za duzo. Po 2. daj sobie spokoj z suplementami, skup sie na diecie. Z twoja waga spokojnie dasz rade wyciagnac wszystko z diety, wiec gainer jest zbedny. Na kreatyne tez jest duzo za wczesnie. Zainwestuj lepiej w omega-3, multiwitamine, zma apteczne. Po 3. oczywiscie trzeba przyzwyczaic organizm do nowej diety, stopniowo [...]

[...] dawce juz nasamym PCT . Podczas cyklu może zniweluje to blok do minimum a na PCT powinno nieco ruszyć endogenny test (walne dodatkowo DHEA w sporych dawkach, cynk i kreatyne) Ch** wie, zobaczymy :) Lec 6-7 tyg minimum bo osta z tego co czytalem rozkreca sie 2-3 tydzien.Nie jestem pewien ale chyba moze miec cos wspolnego z prolaktyna i [...]

Intesywniejsze ćwiczenia dużo wolnego ciężaru i będzie ok :) Dodaj kreatynę 5 gram rano i 5 gram po treningu , oczyść dalej dietę z tych produktów co Ci wymieniliśmy. Pozdrawiam

[...] moze autor postu ten post "odwiesi" a podwiesi nowy post z ostatecznymi informacjami i go zablokuje ? aha i dodam swoje pytanie, mam zamiar brac czwarty raz kreatyne i czy dobrym rozwiazaniem bedzie jak teraz zaczne przez pierwsze 3tyg "nasycac" organizm dawkami 10g w treningowe i 5 w nietreningowe a pozniej przejsc na [...]

Witam :) Przebrnąłem przez większą część tematu i mam następujące pytania: -czy kreatynę uwzględniać w suplementacji od razu, czy np. po określonym stażu? Bo ja jestem w tej chwili zindoktrynowany poglądami z innego działu, gdzie zalecają czekanie, a później cykle -co polecacie z umiarkowanych w cenie (nie muszą być najtańsze) białek szybko i [...]

[...] poniewaz po treningu biore gajnera ktory ma juz w sobie porcje kreatyny wiec: 1) brac 1/2 porcji staka przed treningiem ktora zawiera calkowite dzienne zapotrzebowanie na kreatyne dla mnie + bonusowa kreta w gajnerze po treningu 2) brac 1/4 porcji staka + kreta z gajnera = co w sumie przewyzsza nawet 0,03 krety w dziennego zapotrzebowania 3) [...]

Robisz pompki i bierzesz kreatyne? Brawa. Na stojąco. Nie chce mi się Ciebie nawracać i tłumaczyć więc odpowiem tylko na pytania: 1) Na budowie co najwyżej wytrzymałość Ci podskoczy ale masy na pewno nie zbudujesz. Siły też. 2) Na budowe co najwyżej BCAA jako antykatabolik. Przy 10 godzinach dziennie zapyerdalania to sądzę że nie ma sensu bawić [...]

[...] bieganiem (oprocz tego ze biegam w specjalnych koszulkach) to teraz lykam thermospeed i zastanawim sie nad hmb w plynie przed silownia...to podczas rehabilitacji jadlem kreatyne bo wtedy cwiczylem po 5 razy w tygodniu na silowni..ale nie na mase zeby sie nie zalac:) aha teraz dodatkowo <i tu prosze o rade> czy ostatniego posilku nie [...]

no wiec tak: przez te 2 miesiace cwiczen przybylo mi 4kilo:) i jestem z tego zadowolony po drugie po kreatyne siegnalem bo polecil mi to kolega ktory juz 8lat sie na silowni wywnetrznia i mowi ze wie co robic:) po trzecie nazw cwiczen nie znam dokladnie i obiecuje poprawe:) wcale nie domagam sie od razu efektow,wiem ze potrzeba na to pracy i [...]

Nie mówię ze wszystkie partie mi rosną super, gdyż ćwiczę klasycznie bez sterydów, wciągu ostatniego 1.5 roku raz stosowałem kreatynę, ostatnio i waga mocno podskoczyła wiec chyba jest ok z jedzeniem. Chodzi mi o to ze mam po prostu wg mnie słabo rozwinięte ramiona w stosunku do barków albo klatki, a nawet przedramion, chciałbym coś z tym zrobić. [...]

[...] wyglada dieta.Ty takowej nie posiadasz a przy Twojej aktywnosci ciezko Ci bedzie zbudowac mase miesniowa jedzac byle co i byle kiedy. Mowisz ze nie stac Cie na dieta, ale na kreatyne masz hajs? Z kreta daj sobie spokoj, nie cwiczysz na silowni to w jakim celu Ci ona?Mozesz co najwyzej w niej nogi moczyc ot co. Poczytaj podwieszone posty i [...]

[...] I tma coś pisaleś jush o Thermalu. Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ?? Do tego dieta oczywiscie. A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa mieśnowa jeszcze wzrosła + dieta ale taak zeby mi tłuszcz jush nie weszedł -- do tej kreatyny to bede mieć HMB chodz to nie jest pewne. A może najpierw [...]

[...] jednak latwiej oceniac skutecznosc supli ... Redrum!! to wg Ciebie jaki jest ranking supli (ich skutecznosc) skorzystam z niego moze. bo po cyklu Dabka chcialbym wziasc kreatyne + ??????.... no wlasnie jesli mowicie ze nie hmb to co? pewnie glutamine jak sadze mi polecisz aha a co sadzisz o Bcaa dobre to czy sie nie oplaca. i jeszcze jedno [...]

[...] i mam szwy. Co za nieszczęśliwy splot wydarzeń... Dodam że nigdy nic mi sie takiego nie działo, nie jestem jakiś narwany nigdy nawet żadnych szwów nie miałem heh. A takie pytanie lepiej żębym po tej przerwie troche poćwiczył, tak na maksa i dopiero z tydzień po tym wziąść kreatyne. Czy po prostu równo z tym jak zaczne ćwiczyć wziąść kreatyne ?

Witam nie chce zaczynać nowego tematu dlatego piszę tutaj. Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :) Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ? [...]

no własnie mono czy jabłczan ? co lepie? i kupic kreatyne np ala+b1 czy kreatyne z tauryna?pozatym co mowicie o cykly kreatyna + nitrobolon na rzeźbe? ...yy sorry za napisanie 2 razy tego samego ale net mi szwankuje... Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-07 16:19:50

[...] sie ze nikt nie krytykuje batonika i snacków [prowokacja ;D Adzik- tylko koxy mogą sie wypowiadać ale zrobie ci wyjątek ;-) Pisze tak żartobliwie bo jak ja zawsze brałem kreatyne to mówili że koxuje %-)Raz nawet kolega powiedział że jakby cwiczył z kreatyną jak ja to miałby większego bicka ale nie stawałby mu wtedy i wybrał zdrowie }:-( [...]